Вращения на спиннере в фигурном катании – это отличная возможность отработать сложные элементы, например, пируэты, еще до выхода на лед. Простое приспособление разнообразит тренировки в зале или дома, сделает их более эффективными. Однако в фигурном катании, как и в любом виде спорта, важно соблюдать технику.
Для начала правильно установите тренажер и займите позицию. Приспособление располагают на любой ровной и гладкой поверхности, вдали от мебели и прочих, объектов, которые могут помешать вам тренироваться.
Исходная позиция на приспособлении традиционная и интуитивно понятная:
- установите ногу на середину платформы;
- не опускайте пятку, держитесь на носке;
- второй ногой оттолкнитесь, совершая вращение.
Заниматься удобнее в носках, спортивной обуви. Модель Либера Мастер позволяет тренироваться в коньке. Нужно лишь не забыть о защитном чехле.
Чтобы быстро привыкнуть и овладеть приспособлением, советуем обратить внимание на простые уроки:
- Встаньте на устройство одной ногой (опорной) и выполните перекат стопы с пятки на носок.
- Расставьте руки в стороны на уровне плеч. Опорную ногу согните в коленном суставе, стоя на спиннере. Вторую – отставьте в сторону. Аккуратно отталкивайтесь ею, медленно вращаясь. Сохраняйте равновесие. То же проделайте со второй ногой.
- Постепенно усложняйте упражнения – добавляйте движения руками. Пробуйте непростые позиции на спиннере, например, волчок, скобку или либелу.
Занимаясь регулярно, вы сможете добиться того, что вращение и прочие элементы фигурного катания будут для вас простыми. В этом деле важно желание, время и упорство!