Занятия на спиннере в фигурном катании помогают отрабатывать типовые позиции фигуриста, сложные элементы, в том числе прыжки и вращения. Уже большое количество родителей юных фигуристов освоили алгоритм использования простого тренажера и были приятно удивлены достигнутыми результатами своих детей. Еще большее количество фигуристов смогли расширить свой потенциал и сделать фигурное катание действительно зрелищным видом спорта.
Ниже представлены упражнения для занятий со спиннером Либела. В подборке описаны упражнения для начинающих спортсменов, фигуристов среднего и высокого уровня.
Знакомство с тренажером должно выглядеть примерно таким образом. Если вы новичок:
- Займите положение сидя на платформе. Скрестите ноги и начните осваивать ускорение вращения в таком положении. Делайте махи руками, не забывайте контролировать ось и осанку.
- Начните опираться на руку, чередуя левую и правую при очередном вращении.
Продолжительность вращений на начальном уровне – не более 5 минут. Повторить упражнение следует 4-5 раз в цикле. После того, как научитесь сохранять равновесие и баланс на платформе, можно переходить к освоению базовых позиций вращения и переходов между базовыми позициями.
Для усиления стабилизации спортсмены среднего уровня выполняют упражнения на вращение с вариантами положений стоп относительно платформы:
- стопы симметрично оси вращения;
- стопы на краю платформы, пятки вместе,
- стопы на краю площадки, носки сведены;
- опорная нога смещена от оси;
- опорная нога на оси вращения.
Опытные фигуристы стараются не только укрепить свои навыки в фигурном катании, но и развить выносливость – выполняют усложненные движения корпусом в противоположном вращению направлении, одевают конек на свободную ногу, используют прочие атрибуты на спиннере, например, утяжелители, мячи, эспандеры и пр. Очень хорошо развивает координацию выполнение элементов на спиннере с закрытыми глазами.